马上中考考体育了，学校天天练习跑步，由于体重原因小腿及脊椎下半部骨头疼痛 怎么缓解啊，下周就模拟了

今天学堂网小编整理了马上中考考体育了，学校天天练习跑步，由于体重原因小腿及脊椎下半部骨头疼痛 怎么缓解啊，下周就模拟了相关内容，希望能帮助到大家，一起来看下吧。

本文目录一览：

• 1、马上中考考体育了，学校天天练习跑步，由于体重原因小腿及脊椎下半部骨头疼痛 怎么缓解啊，下周就模拟了
• 2、作文《当我听到下周中考消息的时候》
• 3、关于中考体育。下周一考跳绳。肌肉疲劳酸痛。怎么办。

马上中考考体育了，学校天天练习跑步，由于体重原因小腿及脊椎下半部骨头疼痛 怎么缓解啊，下周就模拟了

首先，实在不行的话，模拟放弃，实际考试还是要靠身体，身体重要。
体重控制的话，晚饭麦片（很便宜，一般有量勺，量好把握）+牛奶（奶粉）+水果。戒掉任何饮料和不健康的零食（量控制好），慢慢减点正餐量，饿了水果、黄瓜西红柿顶。
最后有可能你的跑步动作不正确，注意身体不要过弯，整体稍前倾，脚落地时腿不要完全伸直（重要），不仅伤膝盖小腿，腿前伸超过身体重心太多反而会有减速效果。
最后，买双好点的跑步鞋，国产特步、361什么的超过￥150，缓震效果就可以。

作文《当我听到下周中考消息的时候》

天和明天是中考的日子。早上大概7点多的时候，我做了一个梦，梦到自己今天也要参加中考，我慌张地自言自语：“不行啊！这可怎么？！我的书还没有背呐！还有知识结构系统总结与复习。更别说数学那么多漏洞还没有‘修补’，初一的数学课程我几乎都没有学啊！还有语文文言知识，阅读能力，还有写作能力……我都还没有达到一定高度！英语！英语这一科，我还没有真正开始复习呀！这可怎么？！怎么呀……”正当我不知所措，好像谁说了一句：“你现在还上初二，明年才是你中考的时候。”“对呀！太好了！太好啦！我还有一年的准备时间！哈哈哈，太棒啦！我一定要抓住这一年！中考考出好成绩！现在还不晚！现在开始努力还不晚！太好啦！我还有一年的准备时间！Yeah”我似乎笑着醒来的，醒来时看到自己右手伸出食指：1年！是啊，明年今日，就是我中考之时了……似乎是眨眼间的功夫，我已要成为初三的学生了。回顾这匆匆的十几年，我似乎一点成就也没有，荒度了多么美妙的童年与少年时光，眼看就要由童年阶段变为少年了，我做了什么呢？特长吗？学了不少，无一精通！学习吗？从前不错，但初一初二颓废了两年之久！正该是我努力的时刻，我却放松了绷紧的学习之弦，天天就知道看动画片，上课期盼放学，新的一学期刚开始就期盼放假，放假在家无所事事，转悠转悠，珍贵的一个个24小时从我指间悄然流逝……就这样，我又蹒跚学步的小孩成长为不能算亭亭玉立或英姿飒爽的青年，毫无成就！我没有什么全国性的竞赛证书，也没有什么乐器的考级证书，跆拳道学了那么久，却连个八级还没“混上”（不过我现在至少有八级的水平啦）……就是这样。那么，身为学生，学习怎么样？唉……怎么说呀……每天都很努力，但是大脑却总不带到课堂，上课不多一会就思想不集中，或者直接酣然入睡……我这是怎么了？为什么上了高中就这样了？从前的我可是很上进的啊！连放学的路上都捧着书背……是厌恶学习了吗？不行！不能厌恶学习！我不是总讲大道理吗？怎么自己倒忘了！我说过这样的话吧：人活着为了什么？吃了睡睡了吃吗？不！人活着就是要充实自己！周游世界，吃遍天下美食！不断学习！不断充实自己！这才是有意义的人生！！！对呀！“活到老学到老”，这不正是“我要学习”的有力“证据”吗？人们从很久以前就意识到学习的重要了！我也知道啊！所以不能厌恶学习！不用把学习作为自己的职责，而应该把它作为自己的爱好，作为重视自己的有效途径，那么学习的过程便是享受的过程了！明年之日，中考之时。我荒废了本该努力的初一与初二，但我绝不会荒废了初三！绝不会！！！我还有一年的准备中考的时间！我一定要抓住这一年！以前好像听说过哪个

关于中考体育。下周一考跳绳。肌肉疲劳酸痛。怎么办。

学堂网(https://www.ertang.net)小编还为大家带来关于中考体育。下周一考跳绳。肌肉疲劳酸痛。怎么办。的相关内容。

避免肌肉酸痛的方法：

*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的

质与量，才能有效避免伤害发生。

*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害. 学堂网

以上就是马上中考考体育了，学校天天练习跑步，由于体重原因小腿及脊椎下半部骨头疼痛 怎么缓解啊，下周就模拟了全部内容，更多相关信息，敬请关注学堂网。更多相关文章关注学堂网：www.ertang.net

免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。