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中考体育加分政策含义 关于中考体育

2024-01-03 01:06:33 | 学堂网

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立定跳远是我的强项,其实不难。只要你注重起跳,要下蹲,然后瞬间爆发,用脚前掌猛登,然后在空中尽量保持身体的蜷缩,减少空气阻力,快下落时,双腿伸开,向前伸(尽量的),但要保持身体的平衡。最后的成绩肯定会比一般的好。

至于长跑,应该是一千米吧。在前400米,保持匀速,但不能太慢,要注意分配体力,400到800米之间,渐渐加速,这是要注意保持呼吸的频率,不能因为加速而减慢呼吸频率,到了最后二百米时,就该是冲刺的时候,先不要太猛,要渐渐加速,加到你的最快速度时,拼命吧,就剩下这一百米了。坚持下去。。学堂网

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立定跳远很好练啊,每天早晨早起20分钟,楼下划线练习去,我曾经用了两个星期从65分的成绩练到100分,很神奇的!不过不能傻练啊,得找问题所在,跳远时不能看着线,眼光要往远处看,起跳的姿势也很重要,老师应该讲过的!实心球的这个……姿势有一定作用,不过我觉得主要还是看你本人的体质和力气了,要是没力气估计也没用,多吃点,呵呵。跑步那个……我就不知道了,练完跳远再练跑步肯定虚脱了,所以还是主要练跳远吧,那个能速成。恩,祝你成功。

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